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In diesem BLOG Artikel findest du meine To-Go-Tipps für mehr Gelassenheit im Alltag, Auch wenn dir mal wieder alles viel zu viel erscheint und/oder du einfach nicht zur Ruhe kommen kannst.
Dieser Text ist für dich, wenn du das Gefühl ständig unter Strom zu stehen
und manchmal nicht weißt, was du dagegen tun kannst.
Sehr fokussiert zu sein, sich selbst aber dabei zu vergessen,
=> fördert chronischen Stress und belastet dich nicht nur
=> psychisch,
=>sondern auch deinen ganzen Körper,
=>deine Hormone,
=>dein Essverhalten,
=>deine Reaktionen auf Situationen im Außen,
=>deinen Umgang mit deinem Partner/Kinder
(wie du merkst gender ich nicht, der Einfachheit halber ;-) Mein Mindset zu diesem Thema kennen alle, die mit mir arbeiten und die, die es wirklich interessiert)
Ich bin ein Mensch, der eher nicht schlendern kann – ich gehe flott.
Zum Leidwesen meiner Familie.
Mein Partner fragt mich immer wieder „ob ich etwas gestohlen hätte“ etc. – mittlerweile kenne ich die Lösung für mich/uns ;-)
Was MIR hilft, um trotzdem gelassen zu bleiben und gleichzeitig auf Höchstleistungen zu arbeiten, sind folgende Strategien:
4 Quadranten Atmung / Box Breathing (Klick zum BLOG Artikel)
Dauert nur 2 Minuten, kann aber den Cortisolspiegel (Cortisol=Stresshormon), um bis zu 46%senken in dieser kurzen Zeit. Noch effizienter wirkt es, wenn du mehrmals täglich diese wenigen bewussten Minuten einbaust. Kleiner Tipp diesbezüglich: Ich verbinde das mit meinen WC Abstechern.
Die Natur erobern.
Ein Spaziergang, eine Runde joggen oder einfach draußen bewegen/spazieren/sitzen und die Umwelt zu beobachten, ist für mich ein Wundermittel, um sofort wieder in die Ruhe zu kommen.
Ein Lächeln aufsetzen.
Ein Grinsen auf dem Gesicht, lässt das Leben aber sofort schöner wirken
UND: diese Lachmuskeln aktivieren gewisse Nerven, die dem Gehirn signalisieren „Hier ist jemand glücklich“ und bestimmte Glückshormone werden daraufhin vermehrt produziert.
Sieh dir dazu gerne den, wie immer, superlustigen und gleichzeitig informativ gestalteten Vortrag von meiner geliebten Vera Birkenbhil an.
Mit Tieren kuscheln (natürlich auch mit Menschen ;-)
Das Hormon Oxytocin wird dabei ausgeschüttet und entstresst.
Den Körper bewegen
Sport, Yoga oder Tanzen, ganz egal was…
Stressabbau erfolgt IMMER auch über die Bewegung.
Der beste "Stress-Abbauer" ist unsere Muskulatur!!!
Siehe auch akuten Stress einer Gazelle, die impulsiv davonläuft. Hier macht die vermehrte Glukoneogenese in Stresssituationen Sinn.
Der Körper verwendet diese Mehrproduktion an Glukose für die Flucht. Bei chronischen Stress wird sie umgewandelt und vermehrt im Bauchbereich als Fett gebunkert.
R2 day6night Caps
Sieh dir gerne das Video eines der amerikanischen Wissenschaftler an, der bei der Mitentwicklung dieser intelligent formuierten Kräuter mitgewirkt hat
und verstehe, was die Kraftwerke unserer Zellen und die GENEXPRESSION mit unserer abnehmenden Energie im alter zu tun hat inkl. Resilienz, #Better Aging etc.
Hier ein Video in deutsch von mir zu diesem Thema:
Chronischer Stress ist langfristig viel schlimmer als akuter Stress.
Stress ist der Auslöser und die Ursache sämtlicher Krankheiten.
Egal ob es um Kompensationsmechanismen wie Rauchen, Alkohol, Nägelbeissen oder eine furchtbare Schlafqualität geht. Die Konsequenzen und Beeinflussung sämtlicher Regelkreisläufe sehen wir alle immer wieder im Alltag an unseren Mitmenschen.
Ich schreibe hier von sämtlichen Defizite, die als Ursache zu wenig gesundes Stressmanagement aufzeigen und Folgen wie
depressive Verstimmungen,
Burn out Gefahr,
„leaky gut“ – den durchlässigen Darm“
und mehr, nach sich ziehen.
Einen Satz, den ich dir noch mitgeben möchte:
Nicht die Situationen an sich sind das Thema,
sondern DEIN Umgang und deine Reaktion auf die Situation!
Wenn dem nicht so wäre, würde ein und dieselbe Situation alle Menschen gleich stressen 😉
Resilienz und Stressresponse, aktives, gesundes Stressmanagement kann man lernen.
Stichwort dazu:
Selbstwert und Selbstliebe und viiiiele Mindset Punkte
Für persönliche Hilfestellung (auch online via ZOOM - diverse Techniken und Tools stehen beim Thema Stressmanagement zur Verfügung),
den Bezug der R2 day&night Caps für eine 1 Monats - Testphase,
kontaktiere mich einfach und wir schauen gemeinsam,
wie ein möglicher Weg aussehen kann. KONTAKT
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